Der Coach Mario Kapler

Trainingspaket
Halbmarathon – 21Km oder Marathon – 42 km

Spezialtrainingspaket für eine perfekte Vorbereitung auf den Halb- bzw. Marathon.

Mythos Marathon – eine Distanz die den eigenen Körper an seine Grenzen bringt. Aber auch die Halbmarathondistanz hat es in sich.
Um eine optimale Leistung abzuliefern, und die persönliche Bestzeit zu unterbieten, bedarf es einer optimalen Vorbereitung.

Um die persönlichen Ziele zu erreichen, biete ich ein speziell auf den Halbmarathon oder Marathon abgestimmtes Training an.

Leistungen:

  • Lauf-Feldstufentest (auf einer 400m Laufbahn oder auf dem Laufband – die Stufendauer hängt vom momentanen Niveau ab)
  • Laktakt- und Herzfrequenzmessung zur Ermittlung der optimalen Trainingsbereiche
  • individueller Trainingsplan für die Zeit bis zum Event (abgestimmt auf die persönlichen Ziele und Verfügbarkeiten)
  • Leistungsprognose um die persönliche Bestzeit zu ermitteln

Der Trainingsplan beinhaltet neben den laufspezifischen Einheiten zur Ausdauerstärkung und Tempoverbesserung auch ein begleitendes Training zur Stärkung und Stabilisierung der Muskeln und der Beweglichkeit.

Paketpreis:

HM oder Marathon Trainingsplan für 6 Monate: €70,- pro Monat inkl. einem Laktattest
HM oder Marathon Trainingsplan für Monate: €80,- pro Monat inkl. einem Laktattest

Weitere Trainingspläne

Das Bronze-Paket eignet sich hervorragend für Freizeitsportler, und Einsteiger. Es beinhaltet einen individuellen Saisonplan, sowie einen taggenauen Trainingsplan. Die Kommunikation mit mir geschieht über die Online-Plattform.

Das Silber-Paket richtet sich an motivierte Triathleten. Neben einem geführten gemeinsamen Schwimmtraining in der Gruppe enhätlt es eine wattbasierte Trainingssteuerung. Weiters wird auch auf indiviuelle Krafteinheiten wert gelegt.

Im Gold-Paket sind zusätzlich zum Sibler-Paket noch gemeinsame Rad- und Laufeinheiten mit mir inkludiert. Diese finden mehrmals die Woche statt.

Das Pro-Paket ist für besonders ehrgeizige und erfolgreiche Sportler gedacht. Neben mehreren persönlichen Trainingseinheiten mit mir sind ebenso die Wettkampfbetreuung und die Leistungsdiagnostik im Paket enthalten.